تاریخ:۱۳۹۵/۱۰/۱۱

کدام حالت برای خوابیدن مناسب تر است؟

کدام حالت برای خوابیدن مناسب تر است؟

     حتماً بسیار اتفاق افتاده که شبها زمان زیادی در رختخواب می چرخید تا بتوانید بهترین موقعیت خوابیدن را پیدا کنید. سوال اینجاست که واقعاً بهترین حالت خوابیدن چیست؟ بسیاری در زمان خوابیدن به پشت (طاق باز) احساس بهتری دارند و برخی دیگر نیز خوابیدن روی شکم (دمر) را ترجیح می دهند. تعداد زیادی از افراد نیز خوابیدن به پهلو را دوست دارند. هر کسی برای خود موقعیت و فرم خاصی از خوابیدن را پیدا کرده و آن را نسبت به حالتهای دیگر راحت تر می داند.
     اما نظر متخصصان در این مورد چیست؟ متخصصان نه تنها می گویند بایستی به پهلو بخوابید، بلکه توصیه هایی برای خوابیدن به پهلوی راست یا چپ نیز دارند. دکتر جان دویلارد که به ایورودا (یکی از شاخه های جایگزین علم پزشکی در هند) اشتغال دارد، در تشریح اینکه خوابیدن روی پهلوی راست بهتر است یا چپ، می گوید خوابیدن روی پهلوی چپ می تواند ایده ال ترین راه خوابیدن برای تأمین استراحت مورد نیاز بدن می باشد، و برای اثبات آن چند دلیل می آورد:


1- حذف فشار از روی مهره ها و بهبود تنفس:
در توضیح گفته می شود برای اینکه بدانیم چگونه کمترین آسیب و ضرر به ستون فقرات در زمان خوابیدن وارد شود، باید ابتدا بدانیم خوابیدن به پشت فشار زیادی را به قسمت بالای پشت شما و لگن وارد کرده و قسمت پایین پشت را نیز به شکل معلّق نگه می دارد که در دراز مدت می تواند بسیار آزار دهنده باشد. به همین منوال، خوابیدن روی شکم، ایجاد فشار هم روی قسمت پایین در پشت و هم روی مهره های گردن وارد می آورد. دویلارد در ادامه اضافه می کند خوابیدن به پهلوها در ایجاد گردش هوای مطلوب در ششها بهترین حالت محسوب می شود.


2- سیستم جهاز هاضمه:
دویلارد در لایف اسپا می نویسد: وقتی به پهلوی چپ می خوابید، مسیری را که غذا در شکم طی می کند، بسیار سریعتر اتفاق می افتد. با این نحوه خوابیدن، غذا از روده کوچک به سمت روده بزرگ با سرعت بیشتر و به سهولت عبور کرده و سپس به درون انتهای روده بزرگ می رود. حتی توصیه می شود بعد از صرف غذا به مدت 20 دقیقه به پهلوی چپ بخوابید، تا به عمل هاضمه کمک نموده و همچنین ترس از برگشت غذا به مری یا همان اصطلاح "ترش کردن" را سریعتر برطرف می کند.


3- تخلیه لنف:
دویلارد در ادامه مطلب شرح می دهد: قسمت اعظم سیستم لنفاتیک در سمت چپ بدن شما قرار دارد، و زمانی که تجمع مایع لنف اتفاق می افتد، این جریان عموماً در سمت چپ بدن می باشد. بنابراین وقتی به پهلوی چپ می خوابید، جاذبه زمین اجازه پیدا می کند تا از فشار تجمع مایع لنف در قلب و طحال (که هر دوی این ارگانهای مهم در سمت چپ بدن واقع شده اند) تا حدی کم کند.


در انتها هفت دلیل اصلی به گفته دکتر دویلارد برای خوابیدن به پهلوی چپ داریم:
- تسهیل در عملکرد شبکه لنفاتیک
- سبب سهولت در پمپاژ خون به سمت پایین می شود.
- حذف بهتر مواد زائد
- پشتیبانی از عملکرد سالم طحال
- کمک به بدن در هضم مطلوب غذا
- کمک به گردش خون و برگشت راحت آن به قلب
- کمک به جریان آزادانه صفرا


تمامی این دلائل همگی دست به دست هم می دهند، تا بعنوان برنده قاطع این رقابت در انتخاب نحوه خوابیدن، پهلو چپ را برگزینیم.

حس خوب زندگی در دنیای مجازی

حس خوب زندگی را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید