با شرکت در کلاس فانکشنال گروهی، آماده باشید برای چالشی هیجان‌انگیز و تجربه‌ای بی‌نظیر تحت نظر مربیان حرفه‌ای که هم عملکرد بدن را ارتقا می‌دهد و هم اعتماد به نفس و انگیزه‌ای برای پیشرفت در تمام جنبه‌های زندگی. تمرینات فانکشنال که بر تقویت قدرت و بهبود دامنه حرکتی عضلات در هماهنگی با یکدیگر متمرکز هستند، راهی عالی برای آماده‌ کردن بدن برای زندگی روزمره می باشند.

TRX ورزشی است که با استفاده از تسمه‌های آویزان از سقف و وزن بدن، امکان اجرای صدها حرکت ورزشی متنوع را فراهم می‌کند. با تغییر موقعیت بدن، فشار تمرینات بر اساس نیازها و توانایی‌های فردی تنظیم می‌شود. این روش انقلابی، که برای شکل‌دهی به اندامی قوی و خوش‌فرم ایده‌آل است، همزمان به چربی‌سوزی، افزایش استقامت و تقویت قدرت عضلانی کمک می‌کند.

کلاس BodyPump، یکی از معروف‌ترین کلاس‌های LESMILLS که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان به خود جذب کرده است، با استفاده از میله و وزنه‌های سبک و تکرارهای بالا اجرا می‌شود. این تمرین ایده‌آل برای فرم‌دهی، سفت کردن عضلات و تقویت بدن است، بدون اینکه حجم عضلات افزایش یابد. در هر جلسه، با انجام ۷۰ تا ۱۰۰ حرکت هدفمند برای هر قسمت از بدن و مجموعاً نزدیک به ۸۰۰ حرکت با انرژی و انگیزه بالا، نتایج چشمگیر و سریعاً قابل مشاهده خواهند بود.

با ترکیبی ماهرانه از حرکات TRX و کتل بل، تمرینی قدرتی و پویا برای تمام سطوح آمادگی جسمانی ارائه شده است. استفاده از تسمه‌های TRX و وزنه‌های دسته‌دار کتل بل، امکان طراحی و اجرای تمرینات متنوع را فراهم می‌کند و به بهبود عملکرد بدن، کاهش خطر آسیب و تقویت استقامت عضلات کمک می‌کند. این ترکیب دوگانه، تجربه‌ای منحصربه‌فرد و لذت‌بخش را به ارمغان می‌آورد.

تمرینات پرفشار و متناوب GRIT انتخابی ایده‌آل برای دستیابی به تناسب اندام هستند. این ورزش هوازی به چربی‌سوزی سرعت می‌بخشد و سیستم قلبی-تنفسی را تقویت می‌کند؛ مسیری جذاب برای رسیدن به سلامت و استقامت بیشتر.

ورزشی که شادی و سلامتی را در هر حرکت با هم ترکیب کرده است. با ترکیبی مسحورکننده از ریتم‌های لاتین و بین‌المللی، این کلاس تجربه‌ای شاد و پرانرژی ارائه می‌دهد که تناسب اندام را به یک جشن تبدیل می‌کند. حرکات جذاب این رشته، که برای هر سطح آمادگی جسمانی مناسب است، نه تنها کالری می‌سوزانند و اندام شما را متناسب می‌کنند، بلکه روحیه شما را نیز با افزایش انرژی و شادی بهبود می‌بخشند. هیچ نیازی به تجربه قبلی نیست؛ فقط کافی است تا خودتان را به ریتم موسیقی بسپارید!

در کلاس‌های ایروبیک "حس خوب زندگی"، تجربه‌ای پرانرژی با حرکات ریتمیک در انتظار شماست که به بهبود انعطاف‌پذیری بدن، کنترل فشار و قند خون، چربی‌سوزی و تنظیم وزن کمک می‌کند و همچنین سیستم‌های قلبی، عروقی و تنفسی را تقویت می‌کند. این کلاس‌ها، برای هر سطح آمادگی جسمانی، راهی مناسب برای دستیابی به اهداف سلامتی شما هستند.

تمرینات ۳۰ دقیقه‌ای CXWORX، با تمرکز بر عضلات مرکزی، شما را به اندامی خوش‌فرم و قوی می‌رساند. این تجربه ورزشی فوق‌العاده به شما امکان می‌دهد تا در کوتاه‌ترین زمان، از سفتی عضلات شکم و باسن و فرم‌دهی ناحیه پهلوها لذت ببرید. CXWORX انتخابی ایده‌آل برای بانوانی است که به دنبال استحکام و قدرت بیشتر هستند.

هر جلسه از کلاس‌های اسپینینگ، هیجان، قدرت، استقامت و توانایی فراتر از حد تصور را به شما هدیه می‌کند. با تنظیمات قابل تغییر دوچرخه، می‌توانید سرعت و شدت تمرین را مطابق با نیاز و سطح آمادگی جسمانی خود تنظیم کنید. در این حین، با همراهی ضرباهنگ موسیقی انرژی‌بخش، کالری می‌سوزانید و قلب خود را تقویت می‌کنید. اسپینینگ، تجربه‌ای است که هم جسم و هم روح شما را به چالش کشیده و امکان لذت بردن از تمرین در کنار دیگران را فراهم می‌آورد.

یوگا، راهی است برای کشف آرامش و قدرت درونی، جایی که نفس‌ها پلی میان جسم و ذهن می‌شوند. این ورزش باستانی، فراتر از یک تمرین بدنی، مسیری به سوی مدیتیشن و آرامش است و تعادلی میان قدرت و انعطاف‌پذیری ایجاد می‌کند که به رفع استرس و بهبود سلامت جسمی و ذهنی کمک می‌کند. یوگا، مسیری برای کشف پتانسیل‌های نهفته و زندگی با آگاهی بیشتر است؛ دعوتی به تجربه‌ای آرامش‌بخش و تقویت‌کننده در هر جلسه.

پیلاتس، دعوتی است برای سفری به دنیای تعادل. تمرینات دقیق و کنترل‌شده پیلاتس، تمرکزی عمیق بر افزایش هماهنگی میان ذهن و جسم دارند. این ورزش جذاب عضلات شما را تقویت کرده و انعطاف‌پذیری را بهبود می‌بخشد. روشی بی‌نظیر برای ساختن بدنی متناسب و متعادل که به شما امکان می‌دهد قدرت و آرامش را به طور همزمان تجربه کنید.

پاور یوگا یک سبک پویا از یوگا است که بر تقویت قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری بدن تمرکز دارد. این رشته ورزشی با حرکات سریع و پیوسته و هماهنگی تنفس با حرکت، به بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک می‌کند. پاور یوگا به‌عنوان یک تمرین چالشی، مناسب افرادی است که به دنبال سوزاندن کالری، افزایش قدرت بدنی و ارتقای سلامت عمومی هستند. با این حال، به دلیل شدت تمرینات و انجام حرکات پشت سر هم، این رشته برای افرادی که دارای مشکلات یا آسیب‌های بدنی هستند، توصیه نمی‌شود.