کراس فیت

     در حس خوب زندگی، بیش از ۶۰۰ متر مربع فضای اختصاصی برای تمرینات مختلف ورزش در نظر گرفته شده که یکی از این بخش ها، سالن جدید کراس فیت (CrossFit) با فضایی به وسعت ۲۲۰ متر مربع است. اگر برای رسیدن به تناسب اندام ورزش‌های متفاوتی را تست کرده‌اید، اکنون وقت آن رسیده که کراس فیت را آزمایش کنید.


اما کراس فیت چیست؟
     کراس فیت، عملاً یکی از جدیدترین سبک های ورزشی جهت تناسب اندام در جهان است که با تمرینات فیتنس تفاوت دارد. این ورزش، ترکیبی از تمرینات قدرتی، استقامتی، ژیمناستیک، انفجاری، پلیومتریک، سرعتی و وزنه‌برداری است. تمرکز این رشته ورزشی بر روی بهبود توانایی قلبی ـ ریوی و افزایش استقامت، قدرت، انعطاف‌پذیری، سرعت، چابکی، تعادل و تناسب است.
      برای انجام تمرینات کراس فیت باید ۳ تا ۵ جلسه در هفته وقت بگذارید. مدت زمان این تمرینات کوتاه و شدت آنها بسیار بالاست. شما یک حرکت انفجاری انجام می‌دهید و بلافاصله یا با وقفه‌ای کوتاه، حرکت بعدی را اجرا می‌کنید. مربی کراس فیت می تواند تمرینات بی شماری را بدون محدودیت از لحاظ دستگاه و ابزارآلات و بصورت روزانه (WOD = WorkOut of the Day) طراحی کند که این باعث خواهد شد تا انجام کراس فیت خسته‌کننده و تکراری نباشد. کراس فیت بهترین روش برای ایجاد تنوع در تمرینات معمولی است.
     سالن کراس فیت مانند سالن فیتنس نیست و در آنجا دستگاه‌های بدنسازی و یا هوازی معمول را نمی بینید. این سالن دارای سازه ای ویژه و پر از میل های هالتر، جعبه‌های پلیومتریک، توپ‌های متنوع ورزشی، بتل روپ (Battle Rope)، دمبل و کتل‌بل است. طناب‌ و حلقه‌های ژیمناستیک از سقف آویزان هستند. تنها وسیله هایی که برای انجام تمرینات هوازی در این سالن وجود دارد، قایق های پارویی و همچنین تردمیل های بدون موتور و دوچرخه های ثابت مخصوص برای حرکات انفجاری هستند. است. هر کسی و در هر سنی می تواند کراس فیت کار کند ولی توجه داشته باشید که این تمرینات ساده نیستند و شما حتماً باید هم از لحاظ سلامتی و هم از لحاظ فیزیکی، آماده باشید. به همین دلیل در حس خوب زندگی، کلاسهای کراس فیت که بصورت خصوصی و نیمه خصوصی برگزار می شوند شامل تست های لازم سنجش سطح سلامت و بهره مندی از مشاوره پزشکی ورزشی و مشاوره تغذیه هستند.
     یکی از جذابیت های کراس فیت در این است که اغلب تمرینات آن به تنهایی انجام نمی گیرد، زیرا یا با مربی خودتان تمرین می کنید و یا اینکه باید بصورت نیمه گروهی و در کنار افرادی ورزش کنید که همدیگر را حمایت می کنند و به هم انگیزه می دهند.  بزودی کلاسهای نیمه گروهی مختلفی نیز در این سالن برگزار خواهد شد که از طریق همین صفحه و همچنین از طریق صفحه اینستاگرام مجموعه اطلاع رسانی خواهد شد. 


ساعات کار سالن کراس فیت

بانوان
شنبه، دوشنبه و چهارشنبه: ۰۶:۳۰ تا ۱۵:۰۰
یکشنبه و سه شنبه: ۱۶:۰۰ تا ۲۱:۳۰

آقایان
شنبه، دوشنبه و چهارشنبه: ۱۶:۰۰ تا ۲۲:۳۰
یکشنبه و سه شنبه: ۰۶:۳۰ تا ۱۵:۰۰
پنجشنبه و جمعه: ۱۰:۰۰ تا ۱۹:۰۰



حس خوب زندگی را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید